『痛みと緊張のコントロール』防御性収縮について！

2025年9月12日

こんにちは！京都の訪問自費リハビリ、リハビリ整体SOL、理学療法士の日置です！

今日は防御性収縮についての話しです。

防御性収縮とは、痛みを避けるために筋肉が無意識に収縮する現象です。

この反応は、特に痛みを伴う動作を行う際に見られ、筋肉が固くなり、関節の動きを制限することがあります。

防御性収縮は、身体が痛みを感じる状況で、動かすことによるさらなる痛みを防ぐための自然な反応です。

防御性収縮のメカニズム

痛みの影響: 防御性収縮は、痛みを感じる部位を保護するために起こります。例えば、手術後や怪我をした部位では、痛みを避けるために周囲の筋肉が収縮し、関節の動きが制限されることがあります。
無意識の反応: この収縮は無意識的に起こるため、患者自身が意図して筋肉を固めているわけではありません。痛みを伴う動作を避けるために、身体が自然に反応しているのです。

防御性収縮の影響

リハビリテーションへの影響: 防御性収縮が強いと、リハビリテーションやストレッチが難しくなります。筋肉が固くなることで、可動域が制限され、回復が遅れることがあります。
痛みの悪循環: 防御性収縮が続くと、筋肉の血流が悪くなり、さらなる筋肉の硬直や痛みを引き起こすことがあります。このため、痛みを軽減するための適切なアプローチが必要です。

対策とアプローチ

注意の向け方: 防御性収縮を抑えるためには、患者の注意を「痛み」から「動き」に移すことが有効です。具体的には、動作を行う際に痛みを意識させず、動きの感覚に集中させる方法があります。
段階的な運動: 痛みを感じない範囲での軽い運動やストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、可動域を改善することが目指されます。

防御性収縮は、身体が痛みから自らを守るための重要な反応ですが、適切なリハビリテーションや運動療法を通じて、その影響を軽減し、回復を促進することが可能です。

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